2019/12/25 무등산 산보

수서에서 5:40분 기차를 타고 광주로. 동네 친구 + 몇몇이 함께 무등산 산보... posted at 06:43:28 2019/12/25

아침은 여기서 국밥... posted at 07:54:46  

모듬국밥... posted at 08:28:14 

무등산 산보 시작 posted at 09:46:07 2019/12/25

산죽나무길... posted at 10:03:32    

무등산 인왕봉 posted at 12:25:28 

무등산 서석대 posted at 12:30:31 

무등산 서석대에서 바라본 지리산 방향의 하늘...posted at 12:37:40 

무등산 입석대 posted at 13:03:56  

오늘 하늘의 구름이 아주 멋져.. posted at 14:54:06 

무등산 산보 중 바라본 하늘의 구름... posted at 14:56:45 

오늘 구름,,, posted at 17:23:39 

오늘 구름,,, pic.twitter.com/qsmKXlmM1o

posted at 17:24:45 

광주에서 저녁식사후 기차타고 수서역에 도착. 이제 지하철타고 집에 가는 일만 남았다. posted at 23:09:16 2019/12/25

어제, 무등산에 나타난 산타커플... . . . 산타(는)커플ㅎㅎ posted at 10:22:08 2019/12/26

2019/12/21 관악산 산보

오늘은 느즈막히 일어나 꿈지럭 거리다, 관악산 산보를 위해 길을 나섬. 안양 관양고 쪽에서 올라 사당 관음사쪽으로 내려오는 코스로. 오후 5시에 사당역부근에서 고향친구 모임이 있어서.. posted at 09:09:14 2019/12/21

바윗사이로 난 길을 한적하게 걷다. 관악산. posted at 11:20:40  

바위를 각지게, 잘도 잘라 놓았도다 posted at 11:22:20 

산위 또 산을 세웠구나.. 세계산世界山을 향한,, 인류의 유구한 DNA.. posted at 11:24:31 

바위, 산, 하늘... posted at 12:01:08  

저기 멀리, 바위를 타는 사람들... posted at 12:05:02 

너를 횃불바위라 명하노라. posted at 12:21:24

관악산에 눈가루가 날리고 있다.. pic.twitter.com/NKOaWVXmVA

posted at 13:04:14 

괸악산 연주대, 연주암... posted at 13:06:02   

관측소에서 연주암사이의 물건 이동 레일.. posted at 13:07:40  

옷 입은 나무,,, posted at 13:46:17 

오늘은 관악산에 희미한 발자국을 남기다.. posted at 13:54:51  

반갑다 꼬북아, 오랜만이네.. 거북바위. posted at 14:33:45

눈이 제법 내린다, 눈이 축축해.. pic.twitter.com/nLC6lziiM1

posted at 14:50:18 

눈. 꽃.. posted at 15:05:16 2019/12/21

사당역 근처에서 친구들 만나 잠시 커피 마시고, 술먹으러.. posted at 16:38:33 2019/12/21

2019/12/14 북한산 산보

오늘 자전거 라이딩은 포기하고, 북한산 산보하기로...겨울에는 山⛰️과 친하게 지내는 걸로.. posted at 08:21:24 2019/12/14
깜냥이. 도선사입구에서 posted at 10:34:21 

하루재. 바위속의 호수.. posted at 11:05:39 

백운대쪽은 아직도 상고대가 있네 posted at 11:55:37  

상고대. posted at 12:09:48 2019/12/14

삼각산 문수사 posted at 15:08:56 2019/12/14

백운대를 바라보다. 어제, 북한산 산보.. pic.twitter.com/lF4IuEHhji

posted at 10:07:53 2019/12/15

어제 북한산 산보 中 posted at 10:08:57 2019/12/15

족저근막염,,,

오른쪽 발바닥 중간쯤, 바깥방향 부분이 걸을때 상당히 아프네. 지난 토요일부터 갑자기 통증이 있더니 산에 다녀와서 더 아픈듯.. posted at 12:22:50 2019/12/09

오른쪽 발바닥 바깥쪽에 통증. 무지 아파서 제대로 걸을 수가 없네. 찾아보니,, 족저근막염 같은데.. 걸을때 마다 발바닥 통증 무지 아프다. 몸 구석구석이 망가지고 있어ㅠㅠ posted at 16:28:39 2019/12/10

나의 자체 진단에 의하면; 오른쪽 쇄골 부러진후 경직된 근육과 신경으로 인해 몸의 밸런스가 맞지 않아 허리도 아프고, 또 그것이 오른쪽 다리의 근육과 신경에 영향을 주다보니,, 발바닥에 족저근막염에 이르게 된 것... 돌팔이의 탄생,,, 은 대체로 이렇게 시작된다ㅋㅋㅋ posted at 17:50:52 2019/12/10

친구가 알려준 비법,,을 따라하니 상태가 많이 호전되었다. 경사판을 구하기 힘들면 계단 같은 곳에서 발끝을 세워 뒤로 향하고 장단지 근육을 지긋이 끌어 당기는 방법으로.. 역시 비급!! posted at 17:43:49 2019/12/12

경사판이 없는 경우, 이런 방법을 쓰고 있음. posted at 09:50:23 2019/12/13